ジャーナリング ～書く瞑想～
皆さん、
『ジャーナリング』って言葉は聞いたことありますでしょうか？
ジャーナリングとは…
一定の時間を決め、頭に浮かんだことを紙に書きだすことです。
それにより
ストレスが軽減され
集中力を高められ、思考整理ができることから
書く瞑想とも言われています。
２，３年前から注目されていて
これを習慣化することでその効果を感じられるように
なるようです。
ジャーナリングの方法としては、
・ペンとノートを準備する
（ペンも書き心地がよい物を選ぶのがおすすめです。）
・一人で落ち着ける場所を確保する
・タイマーで時間をセットして、あとはひたすら思いついたことを
そのまま書きだす。
・書き終わったら、書いたことを読み直し、気づきを感じる。
思いついたことを書きだすと言っても
最初は何を書いたらいいのか、分からないかもしれません。
そんな時は、
テーマを決めるといいと思います。
例えば、
・今やりたいこと
・楽しいと感じること
・これからの人生について
最初は書いていて楽しいテーマがおすすめです。
ジャーナリングをすると
頭の中が可視化されて
自身を客観視することができます。
普段感じない気づきを得て
自分の本当の考えや思いが分かるので
解決策を考えられるようになります。
新型コロナウイルスによるストレスは
誰もが大なり小なり感じていると思います。
こんな時こそ
ペンとノートだけあれば
いつでもどこでもできる
『自分に目を向ける』という時間を作ってみるのは
いかがでしょうか。
